نیلوفرانه، پایگاه آموزشی خانواده

اگركمبود ارتباط با همسرتان موجب بروز تنش در رابطه تان شده است، اين تمرينات که توسط پاولا هال که يک روان درمانگر ارتباطات است طراحی شده، به شما کمک می کند تا بتوانید با هم درباره رویاها، ارزشها و اولویتهای زندگی تان صحبت نمایید.

قبل از اينكه اين تمرين را امتحان كنيدبد نیست به راهنمایی هایی برای انجام تمرینات نگاهی بیاندازید.

ممكن است شما و همسرتان بخواهيد اين تمرين را به طور هم زمان انجام دهيد يا اينكه ابتدا  در زمان هاي جداگانه انجام دهيد وبعد ما حصل ادراکتان را با همسرتان در میان بگذارید.

بهترين راه اين است كه يك بعداز ظهر كامل را بدان اختصاص دهيد.

در اين صورت شما به پنج برگ كاغذ با اين عناوين نياز داريد: شغل ،خانه ،خانواده ،اموال وسرگرمي .

اهداف شما

هرچقدر زمان احتياج داريد بگذاريد تا روي هر صفحه  تمامي آن چيزهايي را كه اميدواريد داشته باشيد در زير عناوينتان بنويسيد تمام اهداف واقعي خود را كه در حال حاضر مد نظر داريد يا تمام چيزهايي را كه دوست داريد در آينده  به آنها برسيد يادداشت كنيد. تمامي اين موارد را حتي تا سنين پيري و بازنشستگي   مرور و يادداشت كنيد.

چنين سوالاتي شايد بتواند كمكتان كند:

شغل – كار بكنم يا نه؟چه جور شغلی ؟موقعيتش،تعداد ساعاتش، حقوقش؟ شغل آزاد؟ یا استخدامی؟ تنها يك شغل براي تمام عمر؟ يا پس از مدتي تغيير شغل و مسير؟

خانه- كجا؟ چند خانه؟ با چه  طرح و مدلي؟ تنها در يك خانه ثابت اقامت كنم يا چند وقت يك بار تغيير مكان دهم؟

خانواده- بچه دار شوم؟ اگر جواب مثبت است ، چند تا بچه؟ و با چه روشي تربيتشان كنم ؟ خانه اي نزديك والدين يا برادروخواهرم اختيار كنم ؟چند وقت يكبار ببينمشان؟ تا چه حد اجازه اظهار نظر  در امور زندگيم را داشته باشند؟

اموال- چه چيزهايي ضروري هستند؟ چه تجملاتي را مسلما خواهم خواست؟ چه امتيازات اضافه اي خواهم داشت؟

سرگرمي- زندگي اجتماعي و دوستان: چه مدت و چند وقت يكبار ؟ سرگرمي ها و زمان استراحت:چه مدت را در كنار ديگران  يا همسرم بگذرانم چه مدت را به تنهايي؟ فعاليتهاي مشترك يا سرگرمي هاي جدا هم داشته باشم؟

دليل بخواهيد

بلافاصله پس از اتمام كار ليستها مقداري زمان  به اين اختصاص بدهيد كه از خود بپرسيد چرا به چنين چيزهايي تمايل داريد؟

چه نيازي در وجود شما هست كه رسيدن به چنين خواسته اي  راضيتان ميكند؟آيا اين چيز امنيت است؟شهرت است؟ يا يك رضايت شخصي؟ و يا شايد حفظ ارزشهاي اصلي و درونيتان در زندگي نظیر مراقبت از خانواده و یا کمک به جامعه؟ در میان گذاشتن این اطلاعات با همسرتان به شما کمک خواهد کرد تا بيشتر احساس نزديكي و صميميت كنيد.

كمك بيشتر

براي تمرين بيشتر روي اولويتهايتان،ارزشهايتان و روياهايتان  نگاهي به    شما هم همين را ميخواستيد؟ بيندازيد.

اگر تمرين كردن اين موارد باعث  ناراحتيتان مي شود يا اينكه براي رابطه تان نگران هستيد ، سعي كنيد در حين انجام آن با همسرتان حرف بزنيد يا اينكه با يك دوست قابل اعتماد در ميان بگذاريد. و بايد اين نكته را در نظر داشته باشيد كه چند وقت يكبار به ملاقات يك مشاور برويد .

 
 

  يکی از پژوهشهای جديد نشان می دهد که سندروم «آشيانه خالی» که بسياری از زن و شوهرها آن را احساس می کنند چندان هم که بنظر می رسد بد نيست. پس از گذشت اولين سال پر فراز و نشيب ، بسياری از زن و شوهرها می گويند که پس از دوران سرپرستی فرزندان، زندگی جديدی را که زمان خلاقيت و لذتی نو از در کنار يکديگر بودن است را آغاز نموده اند.

 

ولی اگر احساس می کنيد که رابطه مطلوب با همسرتان را از دست داده ايد، نکاتی که می تواند به شما کمک کند تا اين مرحله از زندگی زناشويی را پشت سر بگذاريد را در ادامه ذکر می کنيم.

 

اولين و مهمترين مورد اين است که در مورد احساستان با همسر خود صحبت نماييد.  تحمل احساس نامطلوبی که از فقدان فرزندان داريد سبب می شود که جلوی عرضه آرامش توسط همسرتان که نيازمند آنيد را بگيريد.

 
 اگر نمی دانيد که هم اکنون همسرتان چگونه فرديست، از چندين سئوال شخصی برای آب شدن يخهای روابطتان استفاده نماييد. به عنوان مثال از او بپرسيد:غذای مورد علاقه ات چيست؟ چرا؟فيلمی که در پنج سال گذشته بييشتر از بقيه از آن لذت برده ای کدام بوده است؟اگر قرار بود روزی در جزيره ای تنها رها شوی کدام موسيقی را با خودت می بردی؟ چرا؟کدام رنگ را برای کت/شال/کلاه و ... انتخاب می کنی؟دو تا از محبوب ترين برنامه های تلوزيونی ات را نام ببر.اگر قرار بود يک مهارت جديد ياد بگيری کدام مهارت را ياد می گرفتی؟ چرا؟بهترين چيزی که در پنج سال گذشته خوانده ای چه بود؟

 

می توانيد بر اساس زندگی زناشويی تان سئوالاتی مطرح نماييد. هدف در اينجا گرفتن جواب نيست، بلکه صحبت در مورد اين است که در چند سال گذشته چه چيزهايی ممکن است تغيير يافته باشد. شايد از شنيدن جوابها شگفت زده شويد. از اين فرصت برای ارائه احساسات و افکار خود استفاده نماييد.
 

در مورد سليقه های تفريحی که در اوايل ازدواج داشتيد فکر کنيد. مثلاً آيا موتور سواری، حرکات موزون يا کوهنوردی را دوست داشتيد؟ حال در مورد احيای آنها فکر کنيد. خب، شايد نخواهيد دوباره مثل گذشته دور کشور هند را پياده بپيماييد ولی مثلاً در محل خودتان پياده روی کنيد يا يک مسابقه موتور سواری را تماشا کنيد.
 

کارهايی را که دوست داشتيد انجام دهيد ولی هنگامی که سرپرستی فرزندانتان را بعهده داشتيد بخاطر کمبود زمان يا پول قادر به انجام آنها نبوديد را انجام دهيد. به عنوان مثال در مورد اينکه می خواهيد کدام نوع تعطيلات را داشته باشيد و يا اينکه می خواهيد عصر را چگونه در بيرون خانه بگذرانيد فکر کنيد. اين کارها را فقط برای لذتش انجام دهيد. مثلاً به شهربازی برويد و سوار ترن هوايی شويد.
 

با نبود فرزندان در خانه، همبستری می تواند  بدون پيش زمينه و جالبتر باشد. يک کتاب ساده و خوب آموزش مسايل جنسی بخريد و برخی ايده های آنرا اجرا کنيد. تمام شب را با هم همبستر باشيد و از مسير و مقصد لذت ببريد.
 به خودتان برای رسيدن به اين مرحله از زندگی زناشويی تبريک بگوييد. بسياری از زن و شوهرها نمی توانند به اين مرحله برسند. زمان اندکی را برای ايجاد ارتباط مجدد با همسرتان صرف کنيد تا رابطه تان به نحو مطلوبی رشد کند.