« وقتی که کسی رژیم داره نمیتونه غذا بخوره! »
این جمله ای است که یک دختر پنج ساله در پژوهشی درباره نظر دختر بچه ها در مورد رژیم گرفتن و تصویر ذهنی از بدن، بیان می کند. این پژوهش و سایر پژوهشها نشان داده اند که دختر بچه ها به احتمال بیشتر به رژیم غذایی مادرانشان توجه می کنند. بچه ها نمیتوانند جملاتی بی خطر نظیر محدود نمودن غذاها با چربی زیاد یا کمتر خوردن را کاملاً درک نمایند. نظراتی که دختر بچه ها در مورد رژیم گرفتن دارند، میتواند هنگامی که وارد دوره نوجوانی میشوند برایشان دردسرساز باشد.  خیلی چیزها میتواند برای دخترها عاملی برای نگرانی از وزن خود باشد. موارد زیر  میتواند بر عادات تغذیه ای آنها تاثیر سوء گذارد: 

* داشتن مادری که نگران وزن خود است.
* داشتن مادری که بصورت افراطی نگران وزن و ظاهر دخترش است.
* افزایش وزن و تغییر بدن در طی بلوغ
* فشار گروه همسالان برای طور خاصی به نظر رسیدن
* عزت نفس نامناسب
* رسانه ها که تصویر زنان باریک اندام را (به عنوان شکل ایده آل) نشان می دهند.

بسیاری از دختران با وزن متوسط فکر می کنند که اضافه وزن دارند و از بدن خود راضی نیستند. زیاد نگران بودن از وزن - و پرداختن به این نگرانی ها - میتواند بر رشد اجتماعی ، فیزیکی و عاطفی دختران تاثیر منفی نهد. کارهایی نظیر نخوردن یک وعده غذا یا مصرف قرصهای رژیمی میتواند به تغذیه نامناسب و اختلال در یادگیری منجر شود. برای بعضی ها هم تلاش مضاعف برای کاهش وزن میتواند به اختلالات تغذیه ای نظیر «کم اشتهایی» و «پراشتهایی» بیانجامد. برای بعضی ها هم، فشار برای لاغر شدن میتواند به اختلال «binge» بیانجامد که در آن فرد بش از حد غذا خورده و سپس از این کار احساس گناه میکند. به علاوه، دخترها به احتمال بیشتری ممکن است برای کاهش وزن، با روشهای ناسالمی نظیر سیگار کشیدن، سلامت خود را به خطر بیاندازند.

با اینکه این مساله در میان پسرها چندان شایع نیست ، اما آنها هم در معرض خطر گرایش به عادات ناسالم و ایجاد اختلالات تغذیه ای می باشند. وقتی که پسران نوجوان درگیر تغییرات بدنشان میشوند و به تصاویر «ایده آل» رسانه ها از یک مرد پر عضله روبرو میگردند، تصویر ذهنی از بدن برای آنها اهمیت بیشتری می یابد.

نکاتی برای والدینی که نگران تصویر ذهنی از بدن هستند:
بچه ها به انچه در مورد تصویر ذهنی از بدنتان میگویید و انجام می دهید توجه می کنند-حتی اگر بصورت غیر مستقیم باشد. اگر همیشه در حال شکایت کردن از وزن خودتان هستید یا برای تغییر شکل بدنتان احساس فشار می کنید، ممکن است کودکان بیاموزند که این مسایل ، نگرانی های مهمی هستند. اگر شما به رژیم های غذایی «معجزه آسا و موثر در کوتاه مدت» علاقه دارید، ممکن است بچه ها بیاموزند که رزیم غذایی محدود کننده بهتر از سبک زندگی سالم و طبیعی است. اگر به دخترتان بگویید اگر وزنش را کم کند جذاب تر به نظر خواهد رسید، او می آموزد که هدف کاهش وزن، خوش تیپ بودن و پذیرفته شدن توسط دیگران است.

پدر و مادر ، الگوی فرزندانشان هستند و برای سلامتی خود می بایست از الگوهای فعالیت بدنی و تغذیه ای استفاده کنند که دوست دارند فرزندانشان هم از چنین الگوهایی بهره ببرند. درمان نگرانی افراطی در مورد وزن و اختلالات تغذیه ای، و همنطور چاقی، دشوار است. با این حال میتوانید برای جلوگیری از وقوع این مشکلات برای فرزندانتان، نقشی مهم ایفاء کنید.

چگونه به فرزندانمان کمک کنیم تا تصویر ذهنی مثبتی از بدن و عادات تغذیه ای سالم داشته باشند؟

* اطمینان حاصل کنید که فرزندتان فهمیده است که افزایش وزن مساله ای عادی در رشد، مخصوصاً در دوران بلوغ است.

* در مورد غذاها، وزن، اندازه و شکل بدن حرفهای منفی نزنید.

* در عین حال که غذاها و میان وعده های سالم و مغذی برای فرزندانتان فراهم می کنید، بگذارید آنها در مورد انتخاب خود از بین این گزینه ها تصمیم بگیرند.

* تلاشها، استعدادها، موفقیت ها و ارزشهای شخصی فرزند خود را تحسین کنید.

* تماشای تلویزیون را محدود نمایید، و با فرزندتان تلویزیون تماشا کنید و در مورد تصاویر رسانه ای گفتگو نمایید.

* درهای گفت و شنود و رابطه مطلوب با فرزندان را باز نگه دارید.

منبع: www.webmd.com
ترجمه: گروه نیلوفرانه
استفاده از این ترجمه با ذکر منیع فارسی (وب سایت نیلوفرانه) بلامانع است.