نیلوفرانه، پایگاه آموزشی خانواده

اهمیت خواب در زندگی کودکان کمتر از اهمیت غذا و امنیت نیست. متأسفانه برنامه فشرده زندگی امروز کودکان را از داشتن خواب مناسبی که برای رشد و فعالیت درست نیاز دارند باز میدارد.

در اینجا نکاتی را برای کمک به کودکتان به منظور داشتن خواب مورد نیاز ذکر می نمائیم.

* یک زمان مشخص را در شب برای خوابیدن کودک اختصاص دهید و این زمان را تغییر ندهید. همچنین زمان بیدار شدن در روزهای کاری هفته و روزهای تعطیل نمی بایست بیشتر از یک تا یک و نیم ساعت تغییر نماید.

* یک رویه آرامش بخش برای قبل از به رختخواب رفتن کودک در پیش بگیرید. مثلاً استحمام با آب گرم یا خواندن داستان برای کودک.

* به کودکتان تا شش ساعت قبل از خواب ، غذا و یا نوشیدنی حاوی کافئین ندهید.

* از دادن وعده غذایی سنگین به کودک در نزدیکی وقت خواب او خودداری کنید.

* زمان پس از شام را به زمانی آرام بدل کنید. زیرا فعالیت زیاد در نزدیکی وقت خواب کودک ممکن است او را بیدار نگه دارد.

* وقتی که کودک به خواب میرود نبایستی صدای تلویزیون و رادیو و موسیقی شنیده شود.

* مطمئن شوید که دمای اتاق خواب کودک مناسب بوده و اتاق خواب تاریک باشد.

* مطمئن شوید که سر و صدای زیاد در خانه نباشد.

* کودکان را وقتی که  خواب آلود ولی هنوز بیدار هستند ( و نه وقتی که در آغوش والدین و یا اتاقی دیگر به خواب رفته اند) به رختخواب ببرید. شما نباید برای به خواب رفتن کودک ، در اتاق خواب او بمانید.

منبع: webmd.com

ترجمه: گروه نیلوفرانه