وقتی که در آینه نگاه می کنید چه می بینید؟ آبا آنچه که می بینید را دوست دارید؟ زنان در ایالات متحده (و البته در کشور خودمان ایران!) تحت فشار هستند تا خود را به سطحی ایده آل از زیبایی که مورد قبول جامعه و فرهنگ است برسانند و این منجر میشود تا تصویری نامطلوب از بدن خود در ذهن داشته باشند. زنان مرتباً با تصاویری از مدلهای باریک اندام و «همانند باربی» روبرو میشوند. ارائه تصویری ایده آل که رسیدن به آن و البته حفظ آن دشوار است، سبب گشته تا صنایع تولید لوازم آرایشی و رژیمی رشد یابد و پرسود باشد. این مساله تصادفی نیست که جوانان بصورت گسترده جذب لاغر شدن (که معیاری مهم برای زیبایی است) میشوند. حتی اگر زنی لازم نباشد که لاغر شود، اما با افزایش سن چه میتوان کرد - افزایش سن خبری ناراحت کننده است و در حال وقوع می باشد!
بیاموزیم آنچه در آینه می بینیم را دوست بداریم
* همچنین افراد دیگری هم که در زندگیمان هستند میتوانند به ما فشار آورند. افراد خانواده و دوستان میتوانند با اظهارنظرهای مثبت یا منفی، بر تصویری که زنان از بدن خود دارند تاثیر بگذارد.
* توصیه های یک پزشک هم میتواند مورد سوء برداشت واقع شود و میتواند بر نحوه ادراک و احساس یک زن در مورد بدنش تاثیر نهد.
به بدن خود احترام بگذارید و به آن برسید.
ایجاد رویه ای در زندگی که در بردارنده برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی است برای بهبود تصویری که از بدن خود در ذهن داریم مهم است. همه ما می خواهیم از نظر ظاهری در بهترین وضعیت باشیم، ولی بدن سالم همیشه به ظاهر مرتبط نیست. در واقع بدن سالم شامل انواع و اقسام شکلها و اندازه ها است!ایجاد و تقویت یک تصویر ذهنی مطلوب از بدن و نگرش فکری سالم، برای سلامت و شادی زن ضروری است.
تصور از بدنتان را تغییر دهید نه خود بدن را!
بسیار مهم است بدانیم وقتی که تصور از بدنمان را تغییر میدهیم، بدن خود را تغییر نمی دهیم، بلکه فقط نحوه فکر کردن در مورد بدن خود را دگرگون می کنیم.
مواردی که برای ایجاد تصویر ذهنی مطلوب از بدن ضروریست عبارت است از:
* تغذیه سالم
* تمرینات ورزشی منظم
* استراحت زیاد
تغذیه سالم میتواند موجب داشتن پوست و موهای سالم و استخوانهای قوی شود. تمرینات ورزشی موجب افزایش و بهبود عزت نفس، تصویر از خود و انرزی شود. استراحت زیاد هم کلید کنترل استرس است. همه این موارد سبب می شود تا بدن خود احساس مطلوبی داشته باشید.
تصویر ذهنی از بدن چیست؟
یک زن با تصویر ذهنی مطلوب و مثبت از بدن خود، درکی واقعی از اندازه و شکل بدن خود و احساسی مناسب و غرور آمیز نسبت به آن دارد. یک زن با تصویر ذهنی منفی و نامطلوب از بدن خود، درکی ناصحیح از اندازه و شکل بدن خود دارد، بدن خود را با دیگران مقایسه می کند و در مورد آن احساس شرم و اضطراب دارد. نارضایتی زن از بدنش بر نحوه تفکر و احساس او در مورد خودش تاثیر می گذارد. تصویر ذهنی نامطلوب از بدن میتواند به اندوه، عزت نفس پایین، روی آوردن به رژیم غذایی، اضطراب، افسردگی و اختلالات تغذیه ای بیانجامد.
و بچه های خود را نیز فراموش نکنید. نگرش پدر و مادر به ظاهر و رژیم غذایی بر نگرش بچه ها هم تاثیر می گذارد.
منبع: www.webmd.com
ترجمه: گروه نیلوفرانه
استفاده از این ترجمه با ذکر منیع فارسی (وب سایت نیلوفرانه) بلامانع است.
